Desiderio "modesto": uno scettico se ne accorgerà quando scoprirà che in una sola settimana puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.
E non crederà ai "miracoli". Lo scettico ha torto: dopo 7 giorni potrai rivendicare il tacito titolo di "Miss Grace".
Devi solo essere paziente e lavorare sodo.
Come perdere 7 kg in una settimana: diversi consigli
Come ottenere una carnagione ideale, come perdere 7 kg in una settimana - non tutte le ragazze che sono complesse per la loro obesità, o una donna "dell'età di Balzac" che è "ingrassata" già sulla cinquantina, lo sa.
Per più di una dozzina di anni i nutrizionisti si sono interrogati sui problemi di perdita di peso. Ma arrivano tutti alla stessa conclusione.
Una dieta equilibrata, esercizio quotidiano e un'attività fisica moderata - e l'eccesso di peso inizia rapidamente a lasciare il tuo corpo.
E nei fine settimana, passeggiando per i luoghi nativi con uno zaino sulla schiena, partecipando a eventi di cultura fisica ed eventi sportivi.
È impossibile perdere peso semplicemente evitando pasti ipercalorici. È molto importante includere anche l'esercizio. Tutto questo in combinazione darà ottimi risultati.
Cibo per dimagrire velocemente: cosa cercare
Ci sono regole generalmente stabilite per perdere peso, l'elemento numero uno delle quali è l'alimentazione.
Molte persone pensano che questa sia solo farina d'avena Hercules al mattino, più verdure durante il giorno, latticini a basso contenuto di grassi - e niente dolci, o quasi nessuno, per evitare carni grasse e carni affumicate.
Ma chi può sopportare a lungo una simile "tortura" sul proprio corpo, quando si vuole costantemente mangiare e si vuole perdere 7 kg in una settimana.
Passa un giorno, poi un altro e tu, dopo aver agitato la mano su tutto, ritorni di nuovo al vecchio modo di vivere, nutrendo il corpo con cibi proibiti durante la dieta. Si verifica il cosiddetto "guasto".
Hai già dimenticato il tuo obiettivo: come perdere 7 kg in una settimana. E dopo un paio di giorni, in piedi davanti allo specchio e contemplando la tua figura, noti che, ahimè, "Miss Grace" - questo non si applica alla tua carnagione.
Perché sta accadendo? È stato scientificamente dimostrato che il corpo umano richiede una certa quantità di carboidrati, grassi e altri nutrienti.
Senza averli per un certo periodo, il corpo consuma le sue riserve e sperimenta lo stress. Quindi, quando ti liberi e mangi tutto ciò che hai desiderato per così tanto tempo, ha luogo il processo di accumulo.
Il corpo ripristina tutto ciò che è andato perduto e cerca di salvare immediatamente. Di conseguenza, guadagnerai 2 chilogrammi in più rispetto a prima di perdere peso.
È molto importante sviluppare attività specifiche solo per te, tenendo conto delle esigenze del tuo corpo.
- Inizia facendo un piano approssimativo per l'intero periodo durante il quale perderai peso. In questo caso, un tale piano dovrebbe essere sviluppato per 7 giorni, per ora. Ma se la sua implementazione viene completata con successo, sarà possibile sviluppare un piano per un mese, per sei mesi. E non ne avrai bisogno per un anno, perché uno stile di vita sano diventerà per te un semplice bisogno, e non elaborare un "piano per amore di un piano".
- Leggi la letteratura specialistica sulle questioni nutrizionali. È meglio se la dieta è sviluppata da un dietologo.
E in soli 7 giorni per perdere qualche chilo in più che rovina la tua figura.
Sviluppare una dieta quotidiana per perdere 7 kg in una settimana
L'accumulo di grasso nel corpo viene effettuato in base al numero di calorie che lo introducono. Cibo grasso, prodotti da forno, dolci in grandi quantità (io voglio e lo farò) con uno stile di vita sedentario portano a un risultato disastroso: la classica moglie di un commerciante per 100 chilogrammi.
Come perdere 7 kg in una settimana è una domanda "dolente" che non ti lascia solo. Scopriamolo.
Perdere peso in pochi giorni aiuterà:
- una porzione equilibrata, frequente e ridotta di cibo nel rispetto della dieta (ma non fino all'esaurimento);
- un aumento della dieta di frutta e verdura;
- adeguata assunzione di acqua (da 1, 5 a 2 litri al giorno).
E il tuo appetito? Se hai scelto la dieta giusta, la sensazione di fame non dovrebbe infastidirti.
Continua a nutrire il tuo corpo con i cereali dei cereali: orzo perlato, farina d'avena, grano saraceno (tra l'altro, piuttosto ipercalorico e molto gustoso), introduci abbondantemente frutta e verdura nella tua dieta quotidiana.
Inoltre, in estate sono poco costosi e sono saturi di nutrienti essenziali, vitamine e minerali per il corpo.
Pomodori, cetrioli, carote, barbabietole crude e bollite, prezzemolo, aneto, sedano, piume di cipolla verde e così via - dovrebbero essere costantemente presenti nella tua dieta quotidiana.
Le insalate sono condite con girasole aromatico e olio d'oliva. E niente carni affumicate, presto non te ne ricorderai, come una volta ti sei dimenticato delle torte alla crema, che erano le prelibatezze preferite.
Solo pane di segale, preferibilmente non molto morbido, e in quantità ragionevole.
Il menu dovrebbe essere sviluppato per tutti i giorni, tenendo conto di tutti i possibili piatti dietetici con l'uso quotidiano di insalate. Per raggiungere il caro obiettivo di perdere peso, devi solo guadagnare un po 'di resistenza e pazienza.
Educazione fisica quotidiana per raggiungere l'obiettivo caro
Personaggi e modelli famosi hanno dimostrato più di una volta esempi classici di perdita di peso, apparendo di fronte ai fan in un aspetto quasi nuovo dopo aver perso peso in eccesso.
Una donna normale trova in loro un esempio da seguire, ma non sa come perdere 7 kg in una settimana.
Ad esempio, un cantante famoso, secondo le riviste, è riuscito a perdere 35 kg di peso in eccesso in un mese e sembrava in ottima forma sugli schermi televisivi.
Ma non ci sono segreti speciali per perdere peso. Oltre a una dieta equilibrata, è anche necessario sviluppare l'educazione fisica quotidiana.
La mattinata dovrebbe iniziare con un breve riscaldamento, che include:
- in esecuzione;
- un complesso di esercizi fisici leggeri.
La sera o subito dopo il lavoro è utile recarsi in palestra. Qui puoi scegliere sia l'allenamento della forza, che contribuisce a un'intensa combustione dei grassi, sia le lezioni di fitness, che rafforzano e stringono la massa muscolare.
Fare jogging obbligatorio prima di andare a letto. Se non ci sono stadio o parco nelle vicinanze, puoi farlo intorno alla casa.
Dedica i tuoi 45-60 minuti all'allenamento quotidiano e entro la fine della settimana noterai come l'educazione fisica insieme a una dieta sviluppata renderà la tua figura snella, in forma e attraente.
Il cuore batteva più allegramente, tutto il corpo sentiva leggerezza, e tu continui a seguire il percorso scelto, sapendo già come perdere 7 kg in una settimana.